心と身体のセルフケア

心と身体のセルフケア · 2021/04/10

マインドフルに手を洗おう

子どもの頃から、耳にタコができるほど言われ続けてきた「手を洗おう」。あまりにも基本的なので、大人になった今では、当然身についていると思い込んでいましたが、そうでもなかった、と気づいたのが一年ほど前。 “一応”洗ってはいたけれど、感染症の予防になりうる程度の丁寧さはなかった、ということが判明したのでした。

心と身体のセルフケア · 2021/02/06

暦の上でも立春を迎え、東京南部では、ぽかぽか陽気の日が続いています。日も少しづつ永くなって、春の足音が聞こえる今日この頃。漢方養生の考え方では、冬は、エネルギーを蓄えてじっとする季節であり、春は、その蓄えてきたエネルギーを、のびのびと生長させる季節とされています。そして、人間の暮らし方も、まさに自然のリズムに合わせて過ごすのがよいとされ、季節ごとに過ごし方のポイントがあります。とはいえ、立春を過ぎたばかりの今、日が沈むとまだまだ寒いもの。季節のめぐりはデジタルではありませんから、一夜で春がやってくるわけもなく、冬から春への変化もグラデーションです。そして、漢方養生で考える季節の過ごし方も、次の季節をすこやかに過ごすための準備、という面があります。

心と身体のセルフケア · 2021/01/23

セルフケアの意味とは

セルフケアとは、まず自分から酸素マスクをつけること…セルフケアってどういうことでしょうか？

心と身体のセルフケア · 2020/12/10

「私、心配しないので」

不安が増幅していくから、心配はしないように。そんな風に自分に向かって声を掛けていたタイミング思い出した、とっておきの言葉。

心と身体のセルフケア · 2020/11/27

思えは遠くへ来たもんだ～サンドウィッチマンとスカイツリーのこと

昨年50歳になった私。年齢を重ねてきて楽しいことは、好もしいと思えるものが増えてくることです。あなたも、たとえば、子どもの頃には苦手だったピーマンを、いつの間にか美味しく食べていたり、「なんじゃこりゃ」と思っていたミョウガが好きになっていたり、そんな経験がありませんか。...

心と身体のセルフケア · 2020/10/28

瞑想と脳内ＤＪ問題

こんな経験はありませんか？敢えて思い出そうとしているワケではないのに、なぜか勝手に、アタマの中に音楽が流れだす・・・そして止まらない・・経験どころか毎日のことだ、という向きもあるかもしれません。...

心と身体のセルフケア · 2020/10/18

"伝説の90歳大道芸人"ギリヤーク尼ヶ崎さんのこと

”伝説の大道芸人”ギリヤーク尼ヶ崎さんを、ご存じですか。現在、90歳の現役の踊り手です。

心と身体のセルフケア · 2020/10/06

誰かの自死を防げるかもしれない～私にできること～

私は落語が好きなのですが（米朝さんのファンです）、落語を聴いていると、川に身を投げようとしている人、木の枝にぶら下がろうとしている人を「待て待て！バカなことをするな！」と止める人が出てくることがあります。「どんなことがあったが知らないが、生きていればいい日もある。早まっちゃいけないよ」と声をかけます。こちらへ、抱きとめます。思い詰めていた人は、ハッと我に返り、人生の歩みを続けます。落語ですが、「間に合った…」と安堵します。その先で、また笑いを誘う出来事が起きるわけですが、まさしく、「生きてりゃこそ」のエネルギーの振幅です。でも、誰かをこちら側に止めるのに、事態がその人を橋の上や木の下に連れていくまで待つ必要は、ありません。もっと手前で気づけたら、声をかけられたら。身近な人の「まさか」を防ぐためにできることがあります。